واقي الشمس: دليل شامل لفهم SPF وحماية بشرتك من الحروق وسرطان الجلد

بواسطة: يوسف محمد عثمان

 

 

 

مع ارتفاع درجات الحرارة في اجزاء كبيرة من نصف الكرة الشمالي هذا الوقت من السنة، من المتوقع أن تكون مستويات الأشعة فوق البنفسجية عالية.
كيف يمكنك حماية بشرتك من أشعة الشمس وماذا يجب أن تفعل إذا تعرضت للحرق؟

ماذا تعني كلمة SPF المكتوبة علي عبوة الواقي الشمسي الخاصة بك؟

الرقم الاشهر على عبوات واقي الشمس هو عامل الحماية من الشمس (SPF).كلما زاد الرقم، زادت الحماية التي يوفرها.
يخبرك عامل الحماية من الشمس (SPF) بمدى الحماية التي يوفرها الواقي من الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). يشير الرقم إلى كمية الأشعة فوق البنفسجية ب التي يسمح بها، وليس كم يحجب منها.
على سبيل المثال، الواقي الشمسي بعامل حماية 15 يسمح بمرور جزء واحد من 15 جزء من أشعة الشمس إلى بشرتك، أو حوالي 7%.
لذا فهو يحجب حوالي 93% من الأشعة فوق البنفسجية ب، بينما يحجب الواقي بعامل حماية 30 حوالي 97%.
هذا يعني أنه إذا كنت تستطيع البقاء في الشمس لمدة 10 دقائق دون حماية دون أن تحترق، فمن الناحية النظرية، سيوفر لك عامل الحماية 15 حماية مضاعفة 15 مرة، أو ساعتين ونصف قبل أن تحترق.
تقول الجمعية البريطانية لأطباء الجلدية إن الواقي الشمسي بعامل حماية 30 هو “وسيلة مرضية للحماية من الشمس بالإضافة إلى الظل الواقي والملابس”.
وتنصح بإعادة وضع الواقي الشمسي كل ساعتين على الأقل، بغض النظر عن ال SPF الخاص به.

ما الفرق بين الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB)؟ وما معنى تصنيف النجوم المدون علي العبوات؟

تحمل العديد من العلامات التجارية أيضًا تصنيفًا عبارة عن نجوم: من نجمة إلى خمس نجوم.
هذا  التصنيف يخبرك بنسبة الأشعة فوق البنفسجية أ التي يمتصها الواقي الشمسي مقارنةً بكمية الأشعة فوق البنفسجية ب التي يمتصها. كلما زاد عدد النجوم، كان ذلك أفضل.
تشير الأشعة فوق البنفسجية أ والأشعة فوق البنفسجية ب إلى أطوال موجية مختلفة من أشعة الشمس التي تدخل الغلاف الجوي للأرض.
ترتبط الأشعة فوق البنفسجية أ بشيخوخة الجلد والتغير في التصبغ وكذلك بسرطان الجلد. يمكنها التأثير على جلد الإنسان حتى عبر الزجاج.
بينما تسبب الأشعة فوق البنفسجية ب حروق الشمس، وترتبط بأنواع معينة من سرطان الجلد – مثل سرطان الخلايا القاعدية (النوع الأكثر شيوعًا) وسرطان الجلد الخبيث (الميلانوما).
قد يكون لواقي الشمس بعامل حماية منخفض تصنيف نجوم مرتفع إذا كانت نسبة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أ إلى الأشعة فوق البنفسجية ب هي نفسها كما في منتج بعامل حماية أعلى.
من الناحية المثالية، يجب أن تختار واقيًا شمسيًا بعامل حماية مرتفع وتصنيف نجوم مرتفع.

ما مدى فعالية أفضل واقي شمس؟ و ما هي طريقة استخدام واقي الشمس؟

تفترض مستويات الحماية هذه أن الواقي الشمسي قد تم تطبيقه في ظروف مثالية.
في الواقع، معظم الناس لا يطبقون واقي الشمس بشكل مثالي، وقد يزول بالاحتكاك ، مع العرق أو أثناء التواجد في الماء.
يعتقد الخبراء أن معظم الناس يطبقون نصف الكمية الموصى بها فقط.
يجب ألا تستخدم واقي الشمس المنتهي الصلاحية لأنه قد يكون أقل فعالية.
تشير توجيهات الاتحاد الأوروبي إلى أنه يجب تسويق الواقي الشمسي على أنه يوفر حماية “50+” فقط، وليس التصنيفات الأعلى مثل 80 أو 100 الموجودة في بعض البلدان.
حيث يعتبرون أن هذه التصنيفات  مضللة بشأن مقدار الحماية الإضافية التي توفرها: فـ SPF 50 يوفر حوالي 98% حماية، بينما SPF 100 يوفر أقل من 100%.
لوضع واقي الشمس بشكل مثالي، قم بتنظيف بشرتك وترطيبها. ثم ضع كمية كافية من واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة  قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس. يجب اعادة وضعه كل ساعتين اذا كنت ما زلت معرضا للشمس.
لا يوجد منتج يوفر حماية بنسبة 100% من أشعة الشمس، لذا فإن النصيحة هي أن يغطي الجميع أجسادهم ويبحثوا عن الظل عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها.
ماذا عن واقي الشمس “للاستخدام مرة واحدة يوميًا”؟
هناك العديد من الواقيات الشمسية “طويلة الأمد” في السوق التي تروج لنفسها على أنها “للاستخدام مرة واحدة يوميًا”. يدعي الكثير منها أنها توفر حماية تصل إلى 8 ساعات – إذا تم تطبيقها بشكل صحيح.
لكن بعض أطباء الجلدية يوصون بأنه يجب إعادة وضع هذه المنتجات كل ساعتين على الأقل، مثل أي واقي شمسي آخر، لأن خطر أن تكون قد فاتتك منطقة ما – أو أن الواقي سيزول بالاحتكاك أو الغسل خلال ذلك الوقت عالي جدًا.
انتقد تقرير صادر عن “Which؟” في عام 2016 أربعة من هذه المنتجات لعدم تقديمها الحماية المنتظرة. ووجد أنه بعد 6 إلى 8 ساعات، انخفض متوسط الحماية بنسبة 74%.
لكن بعض المصنعين رفضوا هذا الادعاء، قائلين إن اختباراتهم الخاصة قد أعطت نتائج مختلفة.

ماذا يجب أن تفعل إذا تعرضت لحروق الشمس؟

يؤدي حروق الشمس إلى جلد ساخن ومؤلم قد يتقشر بعد بضعة أيام. في الحالات الشديدة، قد تظهر تقرحات على الجلد.
عادةً ما يتحسن الحرق في غضون أسبوع تقريبًا، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض.
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بالخروج من الشمس في أسرع وقت ممكن، وتغطية الجلد المحروق لحمايته من الشمس حتى يشفى تمامًا.
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد أو وضع منشفة مبللة، بالإضافة إلى استخدام مرطبات ما بعد الشمس، والمسكنات، وشرب الكثير من الماء. استشر الصيدلي للحصول على المشورة.
يجب ألا تضع الفازلين أو الثلج على الجلد المحروق. ويجب أن تقاوم الرغبة في حك المناطق المحروقة وتجنب الملابس الضيقة.
التعرض المنتظم لحروق الشمس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

 

 

 

 

تعريف

يوسف محمد عثمان عبد الفتاح , بكالوريوس الصيدلة ، جامعة حلوان بالقاهرة.خبرة 15 عاما كصيدلي و مدير بأكبر سلاسل الصيدليات بالقاهرة.هدفي نقل علمي و معلوماتي لكل شخص لرفع الوعي الطبي و لمنفعة كل الناس. للتواصل : https://www.linkedin.com/in/yousef-osman-273a226a/