14 علاجًا منزليًا للتخلص من حب الشباب وآثاره بشكل طبيعي

بواسطة: يوسف محمد عثمان

 

 

 

هناك العديد من العلاجات المنزلية الطبيعية  التي قد تساعد في علاج حب الشباب، مثل زيت شجرة الشاي، الألوفيرا، والتقشير المنتظم.
حب الشباب هو أحد أكثر الحالات الجلدية انتشارا في العالم، حيث يؤثر على مئات الملايين حول العالم.
العلاجات التقليدية لحبوب الشباب، مثل حمض الساليسيليك، النياسيناميد، أو بنزويل بيروكسايد، ثبت أنها أكثر الحلول فعالية لعلاج حب الشباب في الوجه، ولكنها يمكن أن تكون مكلفة ولها آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الجفاف، الاحمرار، أو تغير لون آخر، والتهيج.
هذا دفع العديد من الأشخاص للبحث عن علاج طبيعي لحبوب الوجه. ومع ذلك، تفتقر العديد من العلاجات المنزلية إلى الدعم العلمي، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فعاليتها. إذا كنت تبحث عن علاجات بديلة، فهناك خيارات يمكنك تجربتها.
فيما يلي 14 نوعا لعلاج بثور الوجه في المنزل:

خل التفاح

الإيجابيات: رخيص السعر، سهل العثور عليه، يحسن مظهر حبوب الشباب.
السلبيات: قد يهيج الجلد.
خل التفاح يصنع عن طريق تخمير عصير التفاح، أو العصير غير المصفى من التفاح المضغوط. أشارت الأبحاث الموثوقة إلى قدرته على محاربة العديد من أنواع البكتيريا والفطريات.
بينما قد تساعد بعض مكونات خل التفاح في علاج حبوب الشباب، لا يوجد حاليا دليل يدعم استخدامه لهذا الغرض.
من المهم ملاحظة أن تطبيق خل التفاح على بشرتك يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا، ومعظم أطباء الجلد لا ينصحون به. إذا اخترت تجربته، استخدمه بكميات صغيرة وخففه بالماء.

تناول المكملات التي تحتوي علي الزنك

الإيجابيات: فوائدها مؤكدة بالدراسات العلمية و لها مجموعة واسعة من الفوائد.
السلبيات: يمكن أن يهيج المعدة أو الأمعاء اذا تناول بدون أكل، غير مفيد عند تطبيقه موضعييا علي الجلد.
الزنك هو عنصر غذائي أساسي مهم لنمو الخلايا، إنتاج الهرمونات، التمثيل الغذائي، ولتحسين عمل المناعة.
يعتبر من أفضل الهلاجات الطبيعية لعلاج حبوب الوجه.
وفقًا لدراسة اجريت سنة 2020، فإن أولئك الذين عولجوا بالزنك أظهروا تحسنًا كبيرًا في عدد بثور الوجه الملتهبة مقارنة بمن لم يعالجوا.
الحد الأعلى الآمن للزنك هو 40 ملليجرام (ملج) يوميًا، لذلك من الأفضل عدم تجاوز هذه الكمية إلا إذا كنت تحت إشراف الطبيب.
تناول الكثير من الزنك قد يسبب آثارًا ضارة، بما في ذلك آلام المعدة وتهيج الأمعاء.
من المهم أيضًا ملاحظة أن استخدام الزنك على الجلد لم يثبت فعاليته. قد يكون هذا لأن الزنك لا يمتص بشكل فعال عبر الجلد.

عمل ماسك للحبوب من العسل

الإيجابيات: مضاد للبكتيريا، سهل التحضير.
السلبيات: لا يوجد بحث كافي لتأكيد فوائد قناع العسل.
أشار بحث من عام 2020 إلى أن العسل بمفرده يمكن أن يمنع نمو بكتيريا P. acnes، وهي بكتيريا تسبب حبوب الشباب. على الرغم من أن هذا الاكتشاف لا يعني بالضرورة أن العسل يساهم في ازالة حب الشباب بشكل فعال.
بينما قد تقلل الخصائص المضادة للالتهابات والبكتيريا للعسل من حب الشباب، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة ماسك الحبوب المصنوع من العسل.

العلاج الموضعي بزيت شجرة الشاي

الإيجابيات: علاج بسيط و سهل، يمكن تركه طوال الليل علي البشرة، علاج طبيعي.
السلبيات: يجفف البشرة، الزيوت العطرية غير معتمدة من FDA.
زيت شجرة الشاي هو زيت عطري مستخلص من أوراق Melaleuca alternifolia، شجرة صغيرة موطنها أستراليا.
وجدت دراسة  عام 2019 أنه مقارنة ببنزويل بيروكسايد، المشاركون الذين استخدموا مرهم زيت شجرة الشاي لعلاج حبوب الشباب عانوا من جفاف وتهيج أقل للجلد. كما شعروا بنتيجة مرضية من استخدام مرهم زيت شجرة الشاي.
زيت شجرة الشاي قوي جدًا، لذلك دائمًا ما يتم تخفيفه قبل وضعه على الجلد.
طريقة الاستخدام:

• اخلط جزءًا واحدًا من زيت شجرة الشاي مع 9 أجزاء من الماء.
• اغمس قطعة قطن في الخليط وضعها على المناطق المصابة.
• ضع مرطبًا إذا رغبت.
• كرر هذه العملية مرة إلى مرتين يوميًا حسب الحاجة.

استخدام الشاي الأخضر على البشرة

الإيجابيات: سهل التحضير، ذو فوائد متعددة، طبيعي.
السلبيات: لم تجر دراسات كافية.
الشاي الأخضر غني جدًا بمضادات الأكسدة، وشربه يمكن أن يعزز الصحة الجيدة. قد يساعد أيضًا في علاج بثور الوجه.
وفقًا لأبحاث عام 2024، يرجع هذا على الأرجح لأن البوليفينولات في الشاي الأخضر تساعد في محاربة البكتيريا وتقليل الالتهاب، وهما من المسببات الرئيسية لحب الشباب.
وجدت دراسة موثوقة عام 2020 أن استخدام مستخلص الشاي الأخضر على الجلد يقلل بشكل كبير من إنتاج الدهون والبثور لدى المصابين بحب الشباب.
يمكنك شراء كريمات وغسولات تحتوي على الشاي الأخضر، ولكن من السهل بنفس القدر صنع خليطك الخاص في المنزل.
طريقة الاستخدام:

• انقع الشاي الأخضر في الماء المغلي لمدة 3 إلى 4 دقائق.
• اترك الشاي المخمر ليبرد.
• باستخدام كرة قطنية، ضع الشاي على بشرتك أو صبه في زجاجة رذاذ لرشه.
• اتركه يجف، ثم اشطفه بالماء وجفف بشرتك بلطف.
• يمكنك أيضًا إضافة أوراق الشاي المتبقية إلى العسل وصنع قناع.

استخدام عشبة البندق الساحرة (Witch Hazel)

الإيجابيات: علاج طبيعي لحبوب الوجه، موجود في العديد من المنتجات.
السلبيات: أبحاث قليلة جدًا لدعم الادعاءات.
تستخرج عشبة البندق الساحرة من لحاء وأوراق شجيرة Hamamelis virginiana، وهي شجيرة أمريكية شمالية. حاليًا، هناك أبحاثًا قليلة جدًا حول قدرة عشبة البندق الساحرة علي ازالة حبوب الوجه.
يشير بحث من عام 2019 إلى أن عشبة البندق الساحرة  تحارب البكتيريا وتقلل من تهيج والتهاب الجلد، مما يساهم في ازالة حب الشباب.

ترطيب البشرة بالألوفيرا

الإيجابيات: طبيعي، موجود في العديد من المنتجات، يمكن دمجه مع مكونات أخرى.
السلبيات: لا توجد دراسات كثيرة لدعم الادعاءات، العديد من المنتجات تحتوي على إضافات.
الألوفيرا هي نبات استوائي تنتج أوراقه جلًا شفافًا. غالبًا ما يضاف الجل إلى المستحضرات، الكريمات، المراهم، والصابون.
يحتوي بشكل طبيعي على حمض الساليسيليك والكبريت، وكلاهما يستخدم في علاج حب الشباب.
وفقًا لأبحاث عام 2020، فإنه يستخدم بكثرة لعلاج:

• السحجات.
• الطفح الجلدي.
• الحروق.
• الجروح.
• التهابات الجلد.

رغم ان الأبحاث تظهر نتائج مبشرة، فإن فوائد الألوفيرا المضادة لحب الشباب نفسها تتطلب مزيدًا من البحث العلمي.
طريقة الاستخدام:

• اكشط الجل من نبات الألوفيرا باستخدام ملعقة.
• ضع الجل مباشرة على البشرة النظيفة كمرطب.
• كرر مرة إلى مرتين يوميًا، أو حسب الرغبة.

تناول المكملات التي تحتوي علي زيت السمك

الإيجابيات: سهل، موجود في الطعام.
السلبيات: يستغرق بعض الوقت لرؤية النتائج.
أحماض أوميجا-3 الدهنية هي دهون صحية توفر العديد من الفوائد الصحية. تحتوي زيوت السمك على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا-3 الدهنية: حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).
أظهرت دراسة  عام 2019 أن المستويات العالية من EPA وDHA يمكن أن تقلل من عوامل الالتهاب، مما قد يقلل من خطر الإصابة بحب الشباب و يساعد علي التخلص من حبوب الوجه.
يمكنك أيضًا الحصول على أحماض أوميغا-3 الدهنية عن طريق تناول:

• السلمون
• السردين
• الأنشوجة
• الجوز
• بذور الشيا
• بذور الكتان المطحونة
• مكملات زيت السمك

تقشير البشرة

الإيجابيات: سهل القيام به في المنزل، العديد من المنتجات في السوق، يمكن عمله بأدوات او ان يتم التقشير بشكل كيميائي باستخدام كريمات التقشير.
السلبيات:  المبالغة في استخدام التقشير قد يضر البشرة .
التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. قد يعالج حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد التي تسد المسام كما انه يساعد في ازالة اثار حبوب الوجه.
كما ان للتقشير فوائد أخري حيث يجعل التقشير أيضًا علاجات حب الشباب أكثر فعالية من خلال السماح لها بالاختراق بشكل أعمق، بمجرد تقشير الطبقة العلوية من الجلد.
حاليًا، البحث حول التقشير وقدرته على علاج حب الشباب محدود.
وجدت دراسة عام 2023 أن التقشير قد يحسن صحة الجلد ومظهره، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول حب الشباب.
لاحظ أن التقشير الفيزيائي يمكن أن يكون مهيجًا وقد يضر بالجلد. كما أن بعض أطباء الجلد يوصون بالتقشير الكيميائي اللطيف بمنتجات حمض الساليسيليك أو الجليكوليك.

اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي

الإيجابيات: يقلل الأنسولين، مفيد للجسم.
السلبيات: أصعب في المتابعة، لا توجد دراسات كافية لدعم فوائده.
المؤشر الجلايسيمي (GI) للطعام هو مقياس لمدى سرعة رفعه لمستوى السكر في الدم.
تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي يسبب ارتفاعًا في الأنسولين، مما يزيد على الأرجح من إنتاج الدهون. نتيجة لذلك، قد تؤثر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي بشكل مباشر على تطور وشدة حب الشباب.
في دراسة موثوقة عام 2018، اتبع 66 شخصًا إما نظامًا غذائيًا طبيعيًا أو منخفض المؤشر الجلايسيمي. بعد أسبوعين، كان لدى الأفراد الذين يستهلكون نظامًا غذائيًا منخفض المؤشر الجلايسيمي مستويات أقل من عامل النمو الشبيه بالأنسولين-1 (IGF-1)، وهو هرمون متورط في تطور حب الشباب.
يقترح هذا البحث أن النظام الغذائي المنخفض المؤشر الجلايسيمي قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من بشرة عرضة لحب الشباب. هناك حاجة إلى دراسات إضافية أكبر وأطول.
تشمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض:

• الفواكه.
• الخضروات.
• البقوليات.
• المكسرات.
• الحبوب الكاملة أو المعالجة بالحد الأدنى.

تقليل منتجات الألبان

الإيجابيات: يمكن أن يقلل حب الشباب.
السلبيات: مثير للجدل، يحتاج إلى مزيد من البحث.
العلاقة بين الألبان وحب الشباب مثيرة للجدل.
وجدت دراسة أجريت عام 2019 مع أشخاص تتراوح أعمارهم بين 10 و24 عامًا أن شرب الحليب الكامل ثلاث مرات أو أكثر كل أسبوع كان مرتبطًا بظهور حب الشباب.
من ناحية أخرى، وجدت دراسة أخرى موثوقة عام 2018 شملت أكثر من 20،000 بالغ عدم وجود ارتباط بين استهلاك الحليب وحب الشباب.

تقليل التوتر المسبب لحب الشباب

الإيجابيات: يمكن أن يقلل حب الشباب، مفيد للجسم.
السلبيات: يحتاج إلى مزيد من الدراسة.
الرابط بين التوتر وحب الشباب غير مفهوم بالكامل.
عندما تكون متوترًا، قد تكون أيضًا أكثر عرضة للعبث بالبثور على وجهك. لمس أو العبث ببشرتك أكثر من اللازم يمكن أن يزيد حب الشباب عن طريق نشر البكتيريا.
وفقًا لأبحاث عام 2024، فإن الهرمونات التي يتم إفرازها خلال فترات التوتر قد تزيد من إنتاج الدهون والالتهاب، مما يجعل حب الشباب أسوأ.
لتقليل التوتر، قد يكون من المفيد:

• الحصول على مزيد من النوم.
• ممارسة الرياضة.
• ممارسة اليوجا.
• التأمل.
• أخذ أنفاس عميقة.

ممارسة الرياضة

الإيجابيات: يمكن أن تقلل حب الشباب، مفيدة للجسم، تنظم الهرمونات.
السلبيات: عدم غسل وجهك بعد التمرين قد يؤدي إلى المزيد من حب الشباب.
يوجد القليل من الأبحاث حول تأثيرات التمارين على حب الشباب. ومع ذلك، تؤثر التمارين على وظائف الجسم بطرق قد تساعد في تحسين حب الشباب.
تظهر الأبحاث أن التمارين تلعب أيضًا دورًا في مستويات الهرمونات وتنظيمها.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) موثوقة بأن يقوم البالغون بنوعين من النشاط البدني كل أسبوع لمدة إجمالية تبلغ 150 دقيقة. يمكن أن يشمل ذلك المشي، التنزه، الجري، ورفع الأثقال.

تجربة خميرة البيرة لحب الشباب

الإيجابيات: يمكن تناولها عن طريق الفم أو موضعيًا، موجودة و سهلة العثور عليها في الاسواق.
السلبيات: تستغرق بضعة أشهر لتعمل.
الخميرة هي خيار آخر قد يكون له فوائد لمحاربة حب الشباب.
وفقًا لمنشور عام 2021، فإن سلالة من خميرة البيرة تسمى Hansen CBS قد تساعد في تقليل حب الشباب عند تناولها عن طريق الفم.
مع هذا البحث المحدود، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد دور خميرة البيرة في علاج حب الشباب.
طريقة الاستخدام:

• اخلط عبوة واحدة من خميرة البيرة المطحونة مع 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• اخلط جيدًا.
• أضف الخليط إلى الوجه المغسول مسبقا واتركه لمدة دقيقة واحدة.
• اشطف بالماء الفاتر.
• جفف بلطف.
• يمكنك أيضًا دمج خميرة البيرة في نظامك الغذائي عن طريق خلطها مع العصير أو الماء، أو يمكنك تناولها في شكل مكمل.

متى ترى الطبيب

يجب على الأشخاص المصابين بحبوب الشباب المعتدل إلى الشديد زيارة الطبيب للعثور على العلاج. تتوفر علاجات حبوب الشباب بوصفة طبية.
يجب زيارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت:

• جربت كل شيء ولا شيء يبدو أنه يساعد.
• تعاني من انتشار متكرر لحبوب الشباب يختفي ويعود.
• تصاب بحب الشباب في أماكن مثل فخذيك أو ذراعيك.
• لديك حب شباب مؤلم وعميق تحت الجلد.
• تعاني من اصابة مستمرة لفترة طويلة.
• تؤثر حبوب الوجه على ثقتك بنفس ، وحياتك الاجتماعية.
• تعتقد أن حبوب الشباب قد يكون مرتبطًا بدواء جديد تأخذه.
• يترك الحب بقعًا غامقة.

الأسئلة الشائعة حول حب الشباب

هل العلاجات المنزلية للحبوب فعالة؟
يختار الكثير من الناس تجربة العلاجات الطبيعية. معظم العلاجات المنزلية لحب الشباب لم تثبت فعاليتها سريريًا، لكنها متاحة كخيارات علاج بديلة.
ومع ذلك، قد ترغب في استشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت تعاني من حب الشباب الشديد.
كيف تتمكن من ازالة اثار الحبوب؟
حبوب الشباب لا تختفي من تلقاء نفسها. لكن الإجراءات في العيادة، مثل الليزر، الديرمارولر، التقشير الدقيق ، يمكن أن تساعد في تحسين شكلها.
يمكن أن يساهم التقشير المنتظم والعلاجات المنزلية الاخري، مثل خل التفاح، أيضًا في علاج اثار حب الشباب.

تعريف

يوسف محمد عثمان عبد الفتاح , بكالوريوس الصيدلة ، جامعة حلوان بالقاهرة.خبرة 15 عاما كصيدلي و مدير بأكبر سلاسل الصيدليات بالقاهرة.هدفي نقل علمي و معلوماتي لكل شخص لرفع الوعي الطبي و لمنفعة كل الناس. للتواصل : https://www.linkedin.com/in/yousef-osman-273a226a/